随着手机功能的逐渐丰富,越来越多的人加入到“低头族”;低头的时间越长,颈椎所承受的压力越大;久而久之,就会出现颈部僵硬疼痛、头晕眼花、手指麻木等不适的感觉,不经意间可能会慢慢发展成为颈椎病。
上面说的是你吗?
地铁、走路低头玩手机
在家,更是抱着手机
在床和沙发之间来去自如
甚至“葛优瘫”已经练得出神入化
嘿,就说你
你的颈椎还好吗?
要不拿起手机试试?
(友情提示:双手一定要放在手机下,以防手机自由落体。)
是否感觉这个姿势get
整个人不一样了
然而,这可是脖子日常正确的打开方式
敲黑板!
长期伏案人员、低头族们
注意了!
别说话,自我感受一下你的颈椎
它真的还好吗?
酸痛疲劳?干燥粗糙?颈纹越来越深?
不,当你发现这些时还只是表明
此刻真正的颈椎健康告急!
颈不养护,健康止步
答应我,2017
请对你的颈椎好点!
比如日常的你可以这样:
每一个小时看看下图
(不要转动手机!按套路来好伐!)
或者时间充足
再来一段颈椎操
1仰头望掌
锻炼要诀:双手上举过头,掌心向上,头尽量往后仰,仰视手背。
注意事项:手臂尽量伸直向上,否则达不到效果。
锻炼效果:舒缓肩颈部肌肉,促进血液循环。
锻炼要诀:双手手心向下搭肩,由后往前旋转,再由前往后,各30次。
注意事项:运动时颈部肌肉一定要放松,舒适为度。
锻炼效果:活动颈椎关节和肩关节,保持关节的灵活度,缓解肌肉痉挛和疼痛
锻炼要诀:两手交叉贴于颈部,头向后仰,手向前使力,形成相抗效果。
注意事项:动作宜缓慢协调,切勿盲目追求速度与力度。
锻炼效果:增强肌肉韧性,使颈后肌肉力量得到加强。
锻炼要诀:头部缓缓向左肩倾斜5秒,返回中位;再向右肩倾斜。
注意事项:双肩、颈部要尽量放松,动作以慢而稳为佳,切忌用力过猛。
锻炼效果:促进颈椎血液循环,恢复关节、肌肉弹性。
锻炼要诀:双手叉腰,先低头使下颌向前胸靠近,后抬头后仰。
注意事项:动作宜缓慢协调,不可盲目追求速度与力度。
锻炼效果:增强颈肌肌力,维系颈部软组织的自然弹性。
当然,留住颈部健康
最重要的还是专业的护理
提醒你:颈部健康,防重于治
盛世集团在董事长王俊华女士的带领下
研发美颈36式6D技术
现旗下拥有法姿纯 欧黛尔 曼雅诗 天鹅颈四大颈部健康养生品牌
在颈部疾病频发的严峻现实下
盛世怀着强烈的社会使命感
以创造美、传播美
创造健康、传播健康为己任
将眼光投放在少数人涉足的美颈领域
并积极倡导推出《颈部健康保卫战》
和《绿色护颈运动》公益讲座
潜心帮助更多的人解决颈部亚健康问题
自首场活动推出至今已经2000余场
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